Ricetta Pancake dukan

Ecco come fare dei deliziosi pancake Dukan in pochi minuti e con semplici ingredienti.

Ecco la video ricetta di questi ottimi pancake proteici che potrai mangiare dalla fase di attacco della dieta

Ricetta Pancake dukan

Ecco gli ingredienti di cui avrai bisogno per fare i pancake dukan

  1. 1 tazza di crusca di avena
  2. 175 gr di yogurt greco total fage 0,1% di grassi
  3. 2 uova intere oppure 1 intero e un albume
  4. 1 cucchiaino di lievito

 

Ed ecco come si preparano i pancake

  • dopo avere impastata tutti gli ingredienti
  • in una padella inumidita posizionare  una parte dell’impasto
  • attendere 3-4 minuti quindi girare dall’altro lato e attendere altri 3-4 minuti
  • Far raffreddare e servire

e di seguito i valori nutrizionali dei pancake:

 

Questi pancake sono ideali per una colazione, uno spuntino o un dopo allenamento, attenzione alle dosi, si dovranno sempre rispettare le dosi giornaliere di crusca di avena, quindi regolati in base alla fase in cui ti trovi

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