Ricette dukan a base di yogurt greco

Ecco  le mie migliori combinazioni per fare ricette dukan a base di yogurt greco  adatte a tutte e 4 le fasi della dieta
Iniziamo dalla prima

Yogurt greco dukan al cioccolato


Devo ammettere di essere  cioccolato-dipendente. La mia vita non sarebbe stata la stessa senza cioccolata 😉  questa ricetta è molto semplice e calmerà le tue voglie di dolce mentre segui la dieta

Ingredienti

175 gr di yogurt greco 0,1% grassi
1/3 tazza di stevia dolcificante
1/2 tazza di cacao amaro
1 cucchiaio di caffè istantaneo
In una ciotola metti lo yogurt greco col dolcificante e il caffè istantaneo, infine aggiungi il cacao magro mescolando tutto fino ad ottenere una crema liscia e uniforme. Conserva in frigo e servi freddo e buon divertimento!

 

Yogurt greco alla cannella

Devo ammettere che prima di iniziare la dieta dukan, non andavo pazzo per lo yogurt, ma dopo un paio di settimane senza dolci e tanta carne, questo alimento è diventato un punto di riferimento della mia dieta. Ecco uno snack veloce e semplice e molto saporito

Ingredienti

  • 175 gr di yogurt greco 0,1% di grassi
  • dolcificante stevia a piacere
  • 1 pizzico di noce moscata
  • 1 pizzico di cannella

Mescolare tutto insieme e buon divertimento!

Yogurt greco al caffè

Ingredienti:

  • 1 tazza di yogurt greco 0,1% di grassi
  • dolcificante a piacere
  • 2 cucchiai di caffè istantaneo

Miscela insieme tutti gli ingredienti fino ad ottenere una crema liscia ed uniforme

 

Yogurt greco al limone

Questa è una fresca alternativa

Ingredienti 

  • 175 gr di yogurt greco 0,1% di grassi
  • 1 limone
  • dolcificante a piacere (stevia)
  1. Taglia in 2 un limone
  2. Spremi una metà di limone versando  il succo (circa 2 cucchiai) nello yogurt
  3. inserisci il dolcificante e mescola
  4. Taglia l’altra metà di limone a fettina sottili quindi piegale come in foto sullo yogurt per guarnire
  5. metti in frigo e servi freddo
  6. Buon divertimento 😉

Yogurt greco alla vaniglia

La vaniglia è in assoluto il mio sapore preferito per creme, gelati e dolci vari..poteva quindi mancare una ricetta a base di yogurt alla vaniglia? Eccola qui

Ingredienti 

  • 175 gr di yogurt greco 0,1% di grassi
  • dolcificante a piacere
  • 1 baccello di vaniglia – facoltativo ma consigliato
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia

Metti lo yogurt, il dolcificante e l’estratto di vaniglia in una ciotola. Taglia il baccello di vaniglia longitudinalmente, raschia via i semi, mettili nella ciotola con il resto degli ingredienti. mescola bene in modo che non ci siano troppi grumi. metti in frigo a servi freddo.

Buon divertimento!

queste sono solo 1 piccolissima parte di ricette per dolci dukan contenute nel programma Completo Tuttodukan

ps. la prossima settimana le mie preferite  ricette dolci a base di crusca tieni d’occhio il blog! 😉

 

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